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[健康常州] 偷偷告诉你,老师们不可描述的难言之隐...

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楼主1#
发表于 2018-9-11 09:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


今天是教师节!
相信很多人都为恩师们送出了祝福
而这祝福里少不了一句:
愿老师身体健康!
今天小编特意为老师们盘点
最容易遭遇的五大疾病
还不赶紧给您的老师送上健康问候!


一半教师有声带小结
慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%,而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血,发炎,水肿,表现为声音嘶哑,不适,在长期慢性咽喉炎的基础上,特别是感冒后和不当用声的激化作用,会加重症状,使局部水肿变成小结。

老师务必科学用嗓。另外,对于教师,感冒应该引起注意,因为咽喉受到炎症、病毒的感染,很容易导致局部充血水肿引起声音嘶哑。这时候应该及时就诊用药治疗,使急性咽喉炎得到很快恢复,否则由急性转为慢性,根治较难。

久坐不锻炼,颈椎受不了


教师是颈椎病的高发人群,这是由于长时间的 “伏案”工作姿势,导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降,影响到颈椎稳定性,出现周围血管、神经组织受到挤压,产生颈椎病。除了不当姿势外,锻炼太少也是原因之一。

加强体育锻炼,每周慢跑或快走三次,每次30分钟-1小时。也可以选择瑜伽、游泳、羽毛球等体育项目,有利于颈背肌肉的锻炼。讲课时注意改颈项转动为全身转动,伏案工作每隔20分钟要抬头转颈,避免长时间低头,当出现颈部不适症状要及时就诊,不要耽误治疗时机。

长坐久站易腰肌老损
教师长时间站立讲课,再加上长时间的伏案备课、批改作业等,让腰部长期承重,特别容易造成腰背部肌肉劳损,甚至引起腰椎的病变。

教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐姿,同时工作一小时左右应该站起来活动一下,让颈椎和腰部得到一定放松,上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

腿上容易爆青筋
长久的站立,血淤积在下肢远端,致使压力过大,血管出现扩张,浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大,血液的回流受到影响,如果长此以往,则可能腿部的代谢受到影响,神经感觉减弱,色素沉积,一旦出现破溃,则有可能会出现“老烂腿”。

建议教师回家之后用枕头把腿垫高,促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋,每晚睡觉前,最好用45度左右的热水泡泡脚,既能消除疲劳,也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话,建议在专科医生的指导下,进行相关治疗。

开学了,老师也焦虑
有调查显示,有62.5%的教师都处于心理健康不佳的状态。很多教师出现倦怠表现,精神疲惫,体力明显透支,缺乏工作热情和创新力;无成就感,感觉工作付出不少但成绩不大,丧失职业理想;在工作上安于现状,不思进取,得过且过;在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振,效能感降低,猜疑、自责等等。

教师应注意培养自己的业余爱好,不断提高生活境界,在积极的休息中使自己的心理得到调适,从而保持愉悦的情绪、饱满的热情。最重要的是要学会缓解心理压力,学会宣泄不良情绪,调节好心态。严重影响工作时,要找专业心理医生治疗。

时光荏苒,岁月如梭

但始终不变的是那份师生情

“老师,您们辛苦了!”




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